Originário do Mediterrâneo, o orégano é uma folha com alto valor nutricional e surpreendentemente versátil. Além de ser um tempero popular, o óleo de orégano também pode ser consumido, preservando a maioria de suas propriedades benéficas.
Nutrientes Presentes no Orégano
O orégano é uma planta rica em:
Orégano Ajuda na Perda de Peso?
Embora nenhum alimento isolado possa garantir emagrecimento, o orégano pode contribuir para esse objetivo. A planta possui carvacrol, uma substância que pode prevenir o ganho de peso ao reduzir a inflamação no tecido adiposo branco. Tanto o óleo quanto as folhas secas de orégano ajudam na digestão lenta, prolongando a saciedade e reduzindo o apetite.
Óleo de Orégano: Um Bom Relaxante Muscular
Sim! Aplicado sobre a pele, o óleo de orégano ajuda na recuperação pós-treino, reduzindo dores musculares. Prepare uma mistura de partes iguais de óleo de orégano e azeite, e massageie a área dolorida com movimentos circulares e suaves.
Orégano e Digestão
O orégano (especialmente seu óleo) promove a secreção de bile pelo fígado, aliviando sintomas de indigestão, flatulência e sensação de estômago pesado após refeições.
Alívio de Cólicas com Orégano
O orégano ajuda a regular o ciclo menstrual e pode prevenir a menopausa precoce. Para combater cólicas, faça um chá com folhas frescas ou mastigue-as. Com orégano seco, ferva com água, deixe abafado por três minutos e beba.
Benefícios do Orégano para o Coração
Rico em potássio, o orégano ajuda a controlar a pressão arterial e os batimentos cardíacos. Antioxidantes e ômega 3 também colaboram para a saúde cardiovascular, reduzindo inflamações.
Orégano Contra a Gripe
Fortalecendo o sistema imunológico com seus antioxidantes, o orégano auxilia no tratamento de infecções como gripe e resfriados. Prepare um chá ou bata as folhas com suco de fruta para aliviar sintomas. Inalar o vapor de orégano ou ingerir seu óleo diluído em água antes das refeições pode melhorar a congestão nasal.
Orégano para Asma
Os antioxidantes do orégano ajudam a limpar o trato respiratório, facilitando a respiração durante ataques de asma. É importante ingerir o óleo, e não inalá-lo, para evitar piorar os sintomas.
Benefícios do Orégano para os Ossos
Rico em minerais essenciais como ferro e manganês, o orégano é importante para a manutenção dos ossos e prevenção da osteoporose, especialmente em mulheres na menopausa.
Como Cultivar Orégano
Plantar orégano em casa é simples. Escolha um local que receba luz solar por algumas horas diárias para intensificar as propriedades aromáticas das folhas. Irrigue o solo regularmente, mas sem excessos. Pode-se plantar sementes, dividir touceiras ou fazer estaquia. A germinação das sementes geralmente ocorre em duas semanas.
Com tantos benefícios, o orégano merece um espaço especial na sua horta e na sua cozinha!
Assista o vídeo sobre o Orégano no Canal Plantando Saúde
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